Jika bunda ingin kehamilan yang sehat ada beberapa hal yang perlu bunda lakukan seperti melakukan pemeriksaan rutin kehamilan, mengonsumsi makanan yang bergizi dan juga menghindari berbagai hal yang akan membahayakan kondisi bunda dan janin salah satu menghindari asap rokok. Beberapa cara tersebut sangat penting dilakukan agar kehamilan bunda tetap sehat dan pertumbuhan janin menjadi lebih optimal.
Setelah mendapatkan kehamilan, salah satu yang perlu bunda lakukan adalah menjaga kehamilan tersebut agar tetap sehat. Kesehatan kehamilan sangat berpengaruh dengan pertumbuhan dan perkembangan janin agar tetap baik hingga waktunya lahir nanti. Untuk mewujudkan kehamilan yang sehat, bunda perlu melakukan berbagai upaya untuk menjalani pola hidup serta pola pikir yang sehat.Berbagai Langkah Hamil Sehat
Nahh, ada juga beberapa langkah yang bunda bisa lakukan untuk mencapai kehamilan yang sehat seperti diantaranya :1. Lakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin
Bunda sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter kandungan minimal 1 bulan sekali. hal ini sangat penting dilakukan agar bunda mengetahui bagaimana perkembangan janin didalam kandungan. Tidak hanya itu, melakukan pemeriksaan rutin juga mampu membantu mempersiapkan bunda dalam proses kehamilan hingga menjelang persalinan.Pemeriksaan kehamilan secara rutin juga dapat mengantisipasi kemungkinan yang bisa saja terjadi selama masa kehamilan, agar dokter juga dapat menyarankan langkah perawatan kehamilan dan juga metode persalinan yang aman untuk bunda serta janin.
2. Memperhatikan asupan nutrisi
Agar mendapatkan kehamilan yang sehat, bunda disarankan untuk memenuhi asupan nutrisi seperti protein, karbohidrat, vitamin dan juga berbagai macam mineral penting contohnya zat besi dan juga asam folat. Selama masa kehamilan khususnya 6 bulan kehamilan, bunda membutuhkan sebanyak 300 kalori yang ekstra. Bunda juga perlu untuk menambahkan asupan nutrisi dengan mengonsumsi suplemen kehamilan sesuai dengan dosis yang sudah dianjurkan oleh dokter ya.3. Olahraga secara teratur
Jika bunda rutin berolahraga selama masa kehamilan banyak sekali manfaat yang akan bunda dapatkan seperti :• Yang diperlukan seiring bertambahnya usia kehamilan adalah membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.
• Memudahkan tubuh bunda kembali seperti semula sesudah bayi lahir.
• Mencegah atau meringankan sakit serta nyeri selama hamil
• Meningkatkan sirkulasi darah di tungkai dan seluruh tubuh
• Mengurangi stres saat hamil
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa bunda lakukan selama kehamilan seperti yoga, renang, jalan cepat, dan juga senam kegel. Lakukan olahraga sesuai kemampuan bunda saja ya, meskipun kegiatan ini baik untuk kesehatan bunda dan juga janin. Jangan pernah memaksakan diri hingga tubuh bunda kelelahan ataupun mengalami dehidrasi.
4. Cukupi waktu istirahat
Rasa lelah yang bunda alami pada beberapa bulan pertama masa kehamilan juga dapat disebabkan oleh tingginya kadar hormon kehamilan dalam tubuh. Ini adalah cara tubuh untuk memberitahu bunda agar mengurangi aktivitas.Jika bunda mengalami sulit tidur di malam hari, cobalah untuk tidur sebentar di siang harinya atau sekadar mengangkat kaki kekursi dan bersantai selama 30 menit. Jika tidur bunda terganggu karna sakit punggung, bunda bisa mencoba dengan tidur miring ke kiri dengan lutut ditekuk. Meletakkan bantal dibawah perut juga dapat membantu meredakan punggung yang tegang atau sakit selama masa kehamilan.
5. Hindari merokok dan asap rokok
Jika bunda ingin mendapatkan kehamilan yang sehat maka bunda harus mengindari merokok atau jika bunda tidak merokok maka hindari asap rokok. Jika ibu hamil yang aktif merokok itu bisa membuat janin turut terpapar zat berbahaya dari rokok tersebut. Perlu bunda ketahui, merokok atau menghirup asap rokok selama kehamilan mampu menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah, mengalami persalinan prematur, mengalami cacat lahir hingga dapat menyebabkan SIDS atau sindrom kematian bayi mendadak. Selain itu, merokok saat hamil juga dapat meningkatkan risiko terjadinya bayi meninggal saat lahir, kehamilan ektopik, dan solusio plasenta.6. Periksakan kesehatan gigi secara rutin
Bunda juga sangat dianjurkan untuk selalu menjaga kesehatan mulut selama masa kehamilan. Hal ini sangat penting dilakukan karena fluktuasi hormon progesteron dan ekstrogen selama kehamilan dapat membuat bunda menjadi rentan terkena penyakit radang gusi.Beberapa penelitian mengatakan bahwa penyakit gigi dan gusi bisa menyebabkan bayi lahir prematur dan meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. Kondisi ini juga dapat disebabkan oleh bakteri di gigi dan gusi yang mampu mencapai rahim dan juga memengaruhi perkembangan bayi.
Oleh karena itu, bunda sangat disarankan untuk rutin menyikat gigi, menggunakan benang gigi, dan memeriksakan kondisi gigi ke dokter gigi secara rutin sebagai langkah hamil sehat.
7. Jaga kesehatan mental
Banyak sekali bunda yang mengalami perubahan emosi dengan cepat selama masa kehamilan. Namun, jika suasana ekstrem ataupun menggangu kehidupan bumil sehari-hari, sebaiknya bunda berkonsultasi dengan ahli agar tahu cara mengatasinya.Sangatlah penting untuk bunda menjaga kondisi kehamilan untuk mewujudkan kehamilan yang sehat. Oleh karna itu, bunda jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter kandungan dan lakukan pemeriksaan dengan rutin selama kehamilan untuk menjaga kondisi kesehatan bunda dan janin tetap terpantau ataupun terjaga.
